By República do Povo 
Com a chegada da Copa do Mundo, crescem os encontros entre amigos, os churrascos e o consumo de bebidas alcoólicas. Em meio à torcida e à celebração, uma dúvida é comum entre praticantes de atividade física: afinal, a cerveja pode atrapalhar o ganho de massa muscular? A resposta é sim, segundo o médico Anderson Queiroz, com atuação em Medicina do Esporte, que alerta para os efeitos negativos do álcool no processo de hipertrofia e no rendimento esportivo.
O especialista explica que o álcool presente na cerveja interfere diretamente na síntese proteica, processo essencial para a reparação e o crescimento muscular. Após o consumo, o corpo prioriza a metabolização do álcool, reduzindo a capacidade de recuperação dos músculos após o treino. Isso significa que, mesmo com exercícios intensos, o ganho de massa muscular pode ser comprometido se houver ingestão frequente de bebidas alcoólicas.
Impactos no desempenho e na recuperação
Além de prejudicar a hipertrofia, a cerveja afeta a qualidade do sono, a hidratação e os níveis hormonais, fatores cruciais para quem busca resultados na academia. O médico Anderson Queiroz ressalta que o álcool pode reduzir a produção de testosterona e aumentar o cortisol, hormônio relacionado ao estresse e à degradação muscular. Para atletas amadores e profissionais, isso representa um obstáculo significativo, especialmente em períodos de competição ou treinos intensos.
O contexto da Copa do Mundo, com jogos em horários variados e celebrações prolongadas, potencializa o risco. Muitos torcedores combinam a rotina de exercícios com a ingestão de cerveja durante as partidas, sem considerar os efeitos cumulativos. A recomendação do médico é moderar o consumo e, se possível, evitar bebidas alcoólicas nas 24 horas que antecedem os treinos.
Panorama geral: saúde e celebração
A discussão sobre os efeitos da cerveja no ganho de massa muscular insere-se em um debate mais amplo sobre hábitos saudáveis durante eventos esportivos. A Copa do Mundo, que mobiliza milhões de brasileiros, é um período de maior exposição a alimentos calóricos e bebidas alcoólicas, o que pode impactar não apenas o desempenho físico, mas a saúde geral. Especialistas em nutrição esportiva reforçam a importância de equilibrar a alimentação e a hidratação, mesmo em momentos de confraternização.
Para quem não abre mão de torcer com uma cerveja, a orientação é priorizar a qualidade do sono, manter a ingestão de água e ajustar a intensidade dos treinos. O médico Anderson Queiroz conclui que o consumo esporádico e moderado pode não causar danos graves, mas a regularidade é o principal fator de risco. A notícia original foi publicada pelo Portal Acta e está disponível no link: https://portalacta.com/copa-do-mundo-e-academia-cerveja-atrapalha-o-ganho-de-massa-muscular/.
Fonte: ver noticia original