By República do Povo 
A crença de que certos alimentos podem aumentar o desejo sexual e melhorar o desempenho íntimo atravessa séculos e culturas, mas o que realmente funciona e o que não passa de mito? Uma análise detalhada das evidências científicas e das tradições populares revela que, embora alguns alimentos tenham propriedades que podem influenciar o organismo, a maioria dos efeitos atribuídos a eles é mais simbólica do que fisiológica. A discussão ganha relevância em um momento em que a indústria de suplementos e alimentos funcionais movimenta bilhões de reais anualmente no Brasil e no mundo, prometendo resultados que nem sempre se sustentam em estudos rigorosos.
Entre os alimentos mais citados como afrodisíacos estão as ostras, ricas em zinco, mineral essencial para a produção de testosterona e para a saúde reprodutiva. Estudos indicam que a deficiência de zinco pode reduzir a libido, mas não há evidências de que o consumo de ostras, por si só, aumente o desejo sexual em pessoas com níveis normais do mineral. O chocolate amargo, outro clássico, contém feniletilamina e teobromina, substâncias que podem estimular o sistema nervoso e melhorar o humor, mas os efeitos são sutis e temporários. Já o ginseng, usado na medicina tradicional asiática, tem mostrado em pesquisas controladas algum benefício na função erétil, mas os resultados variam conforme a dosagem e a qualidade do produto.
O papel da cultura e do marketing
O poder dos alimentos afrodisíacos está fortemente ligado a fatores culturais e psicológicos. A crença popular, muitas vezes reforçada por campanhas de marketing, cria expectativas que podem influenciar a percepção de quem os consome. Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine em 2020 apontou que o efeito placebo é responsável por grande parte dos relatos de melhora após o consumo de alimentos considerados afrodisíacos. Especialistas ouvidos pela reportagem destacam que a alimentação equilibrada, rica em nutrientes como zinco, selênio e vitaminas do complexo B, é mais eficaz para a saúde sexual do que o consumo isolado de itens específicos.
No Brasil, a cultura popular associa alimentos como a pimenta, o guaraná e a castanha-do-pará a propriedades estimulantes. A pimenta, por exemplo, contém capsaicina, que pode aumentar a circulação sanguínea e provocar sensação de calor, mas não há comprovação científica de que isso se traduza em maior excitação sexual. O guaraná, rico em cafeína, age como estimulante do sistema nervoso central, mas seu consumo excessivo pode causar ansiedade e insônia, efeitos contrários ao desejado. A castanha-do-pará é fonte de selênio, mineral importante para a fertilidade masculina, mas o benefício só é relevante em casos de deficiência nutricional.
O que a ciência recomenda
Pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) e da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) consultados pela reportagem afirmam que não existe um alimento milagroso para a libido. A saúde sexual depende de múltiplos fatores, como equilíbrio hormonal, saúde cardiovascular, níveis de estresse e qualidade do sono. Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, aliada à prática regular de exercícios físicos, é a base mais sólida para o bem-estar sexual. O consumo moderado de álcool, como o vinho tinto, pode ter efeito relaxante, mas o excesso prejudica o desempenho.
O debate sobre alimentos afrodisíacos também levanta questões sobre a medicalização da sexualidade e a pressão por desempenho. Especialistas em saúde pública alertam que a busca por soluções rápidas pode levar ao consumo de suplementos sem regulação adequada, com riscos à saúde. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) já emitiu alertas sobre produtos que prometem efeitos afrodisíacos sem comprovação científica. Para a maioria das pessoas, a chave está em hábitos saudáveis e na comunicação aberta com parceiros e profissionais de saúde, e não em alimentos ou poções mágicas.
Fonte: ver noticia original