By República do Povo 
Hidratar o rosto antes de iniciar um treino físico pode funcionar como uma barreira protetora contra os efeitos adversos do suor, do atrito e da perda de água durante a atividade, segundo apontam dermatologistas consultados pelo portal TNH1. A prática, recomendada por especialistas, ganha destaque em meio ao crescimento da busca por cuidados com a pele aliados à rotina esportiva, refletindo uma tendência de saúde integrada que une bem-estar físico e estético.
De acordo com a dermatologista Ana Paula Oliveira, a hidratação pré-treino cria uma camada que minimiza o contato direto do suor com a pele, reduzindo o risco de irritações e acne. “O suor contém sais e toxinas que, em contato prolongado com a pele, podem obstruir poros e causar inflamações. Um hidratante leve e oil-free ajuda a equilibrar a hidratação sem pesar”, explica a médica, em entrevista ao TNH1.
O estudo publicado na Journal of Cosmetic Dermatology em 2023 corrobora a tese, indicando que a aplicação de hidratante antes do exercício reduz em até 30% a perda de água transepidérmica durante a atividade. A pesquisa, que analisou 120 voluntários, também observou menor incidência de vermelhidão e descamação entre os que adotaram a prática.
O educador físico Carlos Mendes ressalta que a recomendação não se limita a atletas profissionais. “Qualquer pessoa que pratique atividade física, seja na academia ou ao ar livre, pode se beneficiar. A pele é o maior órgão do corpo e merece cuidados antes, durante e depois do treino”, afirma Mendes, que integra o corpo técnico de uma rede de academias em São Paulo.
Especialistas alertam, no entanto, para a escolha do produto adequado. Hidratantes com textura muito oleosa ou com ingredientes como retinol e ácidos podem potencializar a sensibilidade durante o suor. A recomendação é optar por fórmulas leves, com ácido hialurônico ou glicerina, e evitar protetores solares muito espessos que possam obstruir os poros.
A prática se insere em um contexto mais amplo de conscientização sobre saúde preventiva. Dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia indicam que 65% dos brasileiros não hidratam a pele regularmente, e a falta de cuidados antes de atividades físicas pode agravar problemas como dermatite e foliculite. A iniciativa de incorporar a hidratação facial ao pré-treino, portanto, dialoga com a necessidade de políticas públicas e campanhas educativas que incentivem hábitos simples, mas de alto impacto na qualidade de vida.
Para a dermatologista Luciana Santos, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, a mensagem central é de equilíbrio. “Não se trata de criar uma rotina complexa, mas de entender que a pele reage ao ambiente e ao esforço físico. Um gesto simples como hidratar o rosto antes do treino pode evitar desconfortos e manter a saúde cutânea a longo prazo”, conclui.
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